íþróttasálfræði

Spennustig

 

Sálrænt spennustig íþróttamanns. innri spenna sem hann á við að búa í keppni. mikil áhrif á afrek hans.
spennan leiðir til líkamlegra breytinga. t,d, hjartsláttur, blóðþrýstingur og öndun.

 

Frumspenna

maður með háa frumspennu er talinn taugaóstyrkur
stendur sig vel á æfingum en ekki í keppni
lá frumspenna leiðir til lélegra afkasta á æfingum og góð afkasta í keppni

 

Spennuþol

Mikilvægur þáttur í sálrænum undirbúningi undir keppni er svonefnd spennujöfnun.Einstaka íþróttagreinar þola og krefjast hárrar spennu hjá iðkandanum. Það sem telst æskileg spenna í einni grein getur reynst of há spenna fyrir aðra og of lág fyrir þá þriðju.
tæknilegar greinar sem krefjast hraða og styrk þola háa spennu.
flóknari íþróttir sem gera ekki kröfu um krafta hafa lægra spennuþol.

 

Spennuaukning

einn aðalþáttur í keppnisundirbúningi er að aðlaga spennustigið í samræmi við íþróttina, þess vegna er mikilvæg fyrir þjálfarann að þekkja íþróttina vel.

 

Tvær leiðir við sálrænan keppnisundirbúning

 

1. hækka spennu meðan á þjálfun stendur
2. lækka/auka spennu í sjálfri keppninni.

 

Spennustilling

Á síðustu árum og áratugum hafa menn gert sér æ betri grein fyrir því að aðstæður við þjálfun geta verið gjörólíkar keppnisaðstæðum

 

Skilgreindur ótti

Ótti við ákveðið atferli eða ákveðnar aðstæður hefur í för með sér innri spennu hjá einstaklingum.
einstaklingurinn tengir svo innri spennuna í ótta við ákvðin atferli í keppninni. eins og rásskot eða klíð frá áhorfendum.

 

 

Hjöðnun skilyrða

því oftar sem gert er íþróttina við öruggar aðstæður mun óttinn smá saman hjaðna

 

Félagsleg örvun – hvatning

Áhorfendur hækka oft spennustig einstakling sem tekur þátt í keppni
þess vegna er gott að hafa áhorfendur í þjálfun til að venja leikmenn við keppnisspennu.
eða jafnvel bara spila upptöku frá áhorfendum í keppni

 

Eftirvænting

 

Óvænt eða ófyrirséð atvik valda öryggis- og jafnvægisleysi á tilfinngarsviðinu og mikla spennu hjá íþróttamanninum.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Noel Gallagher

 

Noel Gallagher is a rock ‘n’ roll legend formerly of the band Oasis, and currently with Noel Gallagher’s High Flying Birds—”This Is The Place” is their newest single and EP. But how is he with spicy food? Find out as the Manchester-born musician faces off against the wings of death and unleashes his no-holds-barred wit on a whole host of topics: the rise of Manchester City Football Club, Kanye West interviews, meeting Hulk Hogan, the state of UK hip-hop, and much more. Don’t miss out on a very rock ‘n’ roll Hot Ones! Sign up for updates on the launch of The Last Dab XXX: https://heatonist.com/collections/hot…. BUY THE CLASSIC HOT ONES HOT SAUCE NOW: https://bit.ly/2Q1VfIh BUY LOS CALIENTES HOT SAUCE NOW: https://bit.ly/2LMDxqS NEW HOT ONES MERCH AVAILABLE NOW: https://bit.ly/2AIS271 SIGN UP for the Hot Ones Monthly Hot Sauce Subscription box: https://bit.ly/2veY50P Subscribe to First We Feast on YouTube: http://goo.gl/UxFzhK Check out more of First We Feast here: http://firstwefeast.com/ https://twitter.com/firstwefeast https://www.facebook.com/FirstWeFeast http://instagram.com/firstwefeast Season 10 Episode 3 First We Feast videos offer an iconoclastic view into the culinary world, taking you behind-the-scenes with some of the country’s best chefs and finding the unexpected places where food and pop culture intersect.